健身新手 女 Dcard
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️女生健身必看！重訓+增肌減脂✨完全攻略✨
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嗨大家好～我在健身版的文章幾乎把女生重訓的重點都講過一輪了，這邊就來發一篇完全攻略，有附上每篇的重點摘要，大家有興趣的話可以點進去看 ...
請益女性新手健身菜單請益
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每天喝4000ml水，晚上12點前睡覺。 ... 蛋吐司不抹醬+450ml無糖速溶黑咖（上課不困）+一小顆水果（柿子、小蘋果、小火龍果...，看水果店什麼打折） 午餐吃 ...
健身超新手菜單
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最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢，tdee以都沒在動算 ...
心得小胖子到小辣妹，自學重訓分享????
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哈囉 ～ 我是selena 對，是之前的那個小胖子 看到蠻多人問我重訓菜單，但我想我的菜單並不適合每個人，不如今天就不藏私跟大家分享我是怎麽自學 ...
請益#請益健身新手一週三練女生菜單內容
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新手只要認真練都會有進步，訓練沒在分男生或女生，看你能不能完成就行。 只是依你的身高，再瘦6公斤有點可怕。 你現在需要的是增肌，好好吃飯。但增肌 ...
問題女生重訓菜單討論
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苦口婆心勸了非常之久，老婆從加減跟著我訓練，我做什麼她做什麼，累了就休息，愛去不去，到了最近終於下定決心要好好做訓練了！！，但苦惱的是沒幫 ...
給那些想踏入重訓世界的女生一些觀念
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通常健身房會劃分成兩區——自由重量區跟機械器材區，新手我會建議先去練機械器材來抓肌肉的感受度。然後千萬別忽略暖身了！妳可以先去有氧區跑一下跑步機暖 ...
請益新手該如何開始？
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嗨我是超級新手對健身完全沒有任何概念最近覺得體能有點下降所以想開始有個運動習慣目前154/38-40 除了練身體健康也想讓身材好看一點，現在看起來太 ...
請益女生新手一週四練健身菜單請教
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各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都很多，可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎 ，需求是增肌， ...
新手健身菜單女dcard
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